先週日曜日にプールに行ったときは、60代くらいの人や思春期のひとなど体力に自信のないひとも多くアクアビクスをしていました。
しかし日ごろから忙しいときは、いくら手軽とはいっても時間を選び出して運動するのはなかなかキープ出来ないので難しいですよね。
友人の話によると体操はできれば空腹時がオススメです。
胃に食べものがないと身体に蓄積した脂肪を燃焼していくそうです。
体重減ったのにまだ二の腕と脚に多くのぜい肉があるようなので、半身浴しながらトレーニングしようかな。
また、筋力トレーニングは正しいフォームで徐々に行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームを持続して行うのがつぼです。
踏み台昇降は、下半身の肥満解消に効能がある運動で、しかも有酸素運動なので、全身のスポーツにもなります。
台を準備するだけですから容易で経済的です。
産後のダイエット運動に最適なものにヨガがあります。
ヨガは、骨格を整える効用があり、育児中のエクササイズ不足の解決にもなります。
一時期話題になったサウナスーツは、汗はとても出ますが体内の水分が出るだけなので、体重減は一時的です。
私は毎日体重をチェックして鏡で自分のプロポーションを見て、現状を意識するようにして、ダイエットの動機を維持しています。
3年くらいの長い期間をかけて少しずつでもいいので、過度なぜい肉を減らせていけたらと思ってます。
マイペースなのが最適ですね。
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