スナック菓子が好きでダイエットのご褒美として毎週月曜日の昼飯はガッツリ食べます。
意志が弱いとハードなですね。
多量の脂を燃焼するため、カプサイシンジュースを飲んで30分間だけどヨガしました。
プチ断食はデトックスの効能もあって、中性脂肪を排出してかなりおすすめですよ。
メタボリック症候群の予防をかねてサイクリングをしたりダンベルで運動したりというのが、有酸素運動としてピッタリと言えます。
アクアビクスというスポーツは、水中でのエアロビクスで、泳ぐのがしんどい方や、エアロビのような激しい体操はちょっとというかたにもお勧めできます。
筋力トレーニングは、無酸素系のトレーニングです。
背筋やマシン等で身体の中の筋肉を増やし、基礎代謝量の運動をアップさせ、太っちょになりにくい肉体を手に入れることができます。
水中ウォーキングなどの体操をすると、まず血液中の脂分が燃え、次に内蔵のぜい肉が燃焼されます。
さらにトレーニングを続けると、皮下脂肪が消費されていくのです。
それと、下半身痩せには毎日ウォーキングしたいですね。
5ヶ月もすればメタボリック症候群も脱却でしょう。
ゆっくりと確実に引き締まった綺麗な脚になると思います。
それはそうと、産後もつらいようですね。
妊娠中に付いてしまった脂は一度には落ちないようなので、ヨガとピラティスで華麗な身体に戻るのがいいのではないかと思います。
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