ちょっとした体操をした後スグに寝ると、脂の消費効果を睡眠中もキープできるという特長もあります。ちなみにリンパマッサージも運動と同様に、体内に巡っているリンパ管の中にある中性脂肪などの老廃物をマッサージによって排泄させていく効用があるものです。また腕組ダイエットというのがあるのですが、ストレッチした姿勢を維持することで身体の機能を向上するという「エクササイズ」となります。効用はよくわかりません。それはさておき、筋力トレーニングは正しいフォームでゆっくりと行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームを維持して行うのがキーポイントです。
ダイエット日記を見るのが最近の日課ですかね。 2年くらいの長い期間をかけて少しずつでもいいので、過度な脂を減らせていけたらと思ってます。マイペースなのが最適ですね。
結局スポーツなんか油脂の消費が出来ればなんでもいいのですが、いきなり余分にきついスポーツして嫌になるってこともありますから用心も必要ですね。私のように家だとときどき怠けてしまうかたは、ジムに行くほうがモチベーションの持続にもなりますので、楽だと思います。
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